熬夜大赛冠军们都是怎么护肤的?

2024-3-15 16:38:53

     作者:团子

    宝子们,这里是熬夜大赛冠军团子~

    这几天不是一直居家办公嘛,其实也就是敲键盘的场所换成了家里,倒也没有什么实质性的变化(来自一位码农的自述)。

    前几天我的小姐妹问我一个问题,说她已经连续好几天都是早上六点睡觉,下午四点起床,整个一个作息大颠倒,算不算熬夜?

    我傻眼了,她作为一个打工人,居家办公怎能放肆成这样!当然啦,夜晚工作也不是不行,但是算不算熬夜是问住我了。照理说这睡眠时长可是高达10小时,和冠军是一个水平了,可我看他的状态和睡饱了之后容光焕发的样子完全不搭边,反而更疲态了。

    团子之前也听说过只要睡够了,昼夜颠倒也不算熬夜,不得不说熬夜党派最喜欢这个解答了,但是每次熬夜心理总有点小顾忌。莫慌,狗砸做足了功课,解答这个疑惑之前,必须好好听我说说熬夜的危害(我知道我很啰嗦,但多活几年总归好的)。

    (以下未标注图源的素材均由canva制作)(以下未标注图源的素材均由canva制作)

    之前有专家做过实验,让大家连续好几天不睡觉或者是只睡很少时间,然后统一补觉。最后的结果是相比较睡饱了的状态,大家都没有补觉成功。

    不睡觉的那一帮人甚至频频走神,后面几天情况愈加严重,专注力逐渐恶化。也就是说,熬夜造成的损伤会不断积累,更不要妄想补觉就完事了。你补觉后忘记自己熬夜,但身体机灵着呢,它可不会忘记哦!

    团子熬夜熬得最狠的那还是大学的考试周,没办法啊,别人花一学期学一本书,我只能靠一晚上的时间来弥补。最后上了考场,晚上背十遍的东西第二天还是想不起来,所以咱只能说通宵学习可能只能求个心理安慰吧。

    当我们处于清醒状态的时候,大脑会不断收到和处理新的信息,将其存在海马体的小盒子里,但是这个盒子很容易塞满,所以需要睡眠的时候“复习巩固”一下,否则塞满了再怎么填也会溢出来。

    宾夕法尼亚大学的学者研究表明,晚睡也会增加人们对高热量食物的渴望,而且大部分的卡路里都是来自于高脂食品,这时候不长胖什么时候长胖!

    因为熬夜会导致人体激素紊乱,夜间情绪会更焦虑,食欲也亢奋起来,有时候不知不觉就变胖了(能拒绝宵夜的熬夜党简直令人佩服)。

    记忆主要靠着海马体,那么我们的情绪主要是归杏仁核管辖。有实验表明,长期睡眠不足的人,其杏仁核显示出的情绪反应会增强60%以上。

    夜间充足的睡眠就可以让杏仁核(掌管情绪)和前额叶皮质(掌管理智)联系得更紧密,而当我们睡眠不足的时候,大脑会更不受控制,所以情绪也是说发就发,身边人也是抱怨声不断,你也会陷入不断地自我怀疑......

    海马体和杏仁核都被涉及到了,自然少不了免疫细胞“自然杀伤细胞”,它的作用主要是探测到我们体内的碌碌无为的老化细胞,并将其消灭。

    有研究表明,如果晚上只睡四个小时,自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。人体机能会越来越老化,身体内的基因活动也会被打乱,损伤免疫系统,小毛病找上门,可能还被大毛病缠身哦。

    我们进入睡眠总是离不开脑松果体分泌的一种激素,也就是大名鼎鼎的褪黑素。电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌,外加我们玩手机的时候大部分情况都挺兴奋,深夜磕cp(情侣)的快乐dddd(懂得都懂)!而看书大家也知道大部分的情况下都稍稍起点催眠作用,尤其是教科书......

    说了这么多,大家也明白睡眠充足有多重要了。不过团子的小姐妹六点睡,下午四点起的作息好像也不会睡眠不足,那怎么还一张熬夜脸呢???

    其实睡眠充足的前提下还需要满足作息规律,她的身体其实是适应了之前的作息,猛地一下调节成了夜猫型(拜居家办公所赐),她体内的细胞还没有办法适应这种作息。不过要是一直是夜猫模式,且她的整个世界都是夜晚活跃的话,也就不算是熬夜啦~

    其实熬夜就像是点外卖一样,知道有些外卖不干净,可还是要点。就算熬夜玩手机的时候刷到一则“xx青年熬夜几天几夜最后猝死”还能继续心惊胆战地继续熬,说的是谁自己对号入座吧!

    除去这些玩手机的熬夜冠军,还有很多社畜一直被迫熬夜加班,那么如何更好地熬夜,将熬夜的损伤尽可能降低呢?

    喝水

    熬夜的时候会导致身体节律改变,体内的水电解质被打乱,缺水预警!所以熬夜的时候一定要多喝水,多去去卫生间,还能起来多走动走动。

    运动

    当然去卫生间这一小截运动量肯定不够,最好隔半小时或者一个小时,起身活动一下四肢,伸伸懒腰,踏踏步。但剧烈运动绝对达咩,熬夜时的心肺功能会变差,很容易出意外(之前某艺人深夜拍综艺猝死的新闻大家也被吓到过的吧)!

    护肤

    团子对待熬夜的态度一向是间歇性醒悟,持续性放纵,在此做出深刻反省。主要是加班也不少,回到家后有点舍不得夜晚的美好时光,感觉熬夜的这段时间才是一天中唯一属于自己的时间。

    所以熬夜肌是慢慢熬出来了,咱也不能坐视不管呀!总要靠点外部力量拯救一哈~团子整理了一些熬夜党必备护肤,送给熬夜大赛冠军们!

    A. 修丽可RBE熬夜抗氧瓶

    在大家印象里,修丽可家的产品大多都是滴管瓶,但是RBE有点特别,采用的是更耗成本的双层保护形式,可以很好地隔绝空气,保护里面成分的活性,特别的造型在修丽可家族中总是那么显眼~




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