特殊时期，为确保学生安全，全国多地决定不同程度的延迟开学。据最新调查显示家长对于“停课不停学”，选择网络课程是最主要的措施。同时孩子长时间接触电脑、手机等电子设备，保护视力问题成为家长的心头大患。5G时代即将到来，电子设备避无可避，可孩童时期的视力问题伴随终生，如何科学平衡二者关系？北京同仁医院视光中心主任医师翟长斌做客《给家长的一堂课》栏目，与您聊聊保护视力那些事。 点击观看完整视频>>
宝妈：如何及时发现孩子的视力问题？不同年龄段的孩子一般需要注意哪些问题？
翟长斌：如果孩子经常眯眼、歪头、睁一眼闭一只眼、用手揉眼睛等，家长们一定引起注意，应带孩子及时进行视力检查！建议每年给孩子做一次基础视力检测，尤其是高度近视的父母，建议给孩子监测眼轴长度！
宝妈：常见视力问题的最佳治疗年龄是何时？比如几岁可以带角膜塑形镜？
翟长斌：如果孩子在7岁之前发生了近视，可以使用0.01%阿托品进行控制，或者佩戴框架眼镜！ 儿童7-8岁可以佩戴角膜塑形镜，小于7岁的孩子不建议佩戴，佩戴角膜塑形镜的孩子一定要注意护理，避免引起感染！
宝妈：现阶段孩子们都不可避免的接触电子设备，请问不同年龄段看电子设备的时长限度？比如三岁左右，学龄前，还有再大一些的孩子？
翟长斌：一般在学校上课是40分钟，上课会低头看书本，抬头看老师，交互比较多。但是上网课，直盯屏幕的时间比较多。这种情况下，首先建议多眨眼。第二，每次盯屏幕时间不要过长。无论是高中生，初中生还是小学生，一般看屏幕看15-20分钟为宜。第三超过15至20分钟就应远眺，至少每次放松眼睛二三十秒，看五六米以外的东西，让眼睛彻底放松，再继续学习。所以如果是老师掌握的网课，我们要跟着节奏走。如果可以自己控制的，比如做练习题、学习，建议每一个小阶段就放到15至20分钟，高中生也不超过30分钟。每一个时间间隔，抬头往远处看，起来活动一下，减少疲劳的发生，可以控制近视的发生和发展。小朋友在疫情期间，上网课很辛苦，眼睛很累，在课余时间尽量不要再玩电子游戏了，避免近视的发生。
宝妈：上网课一般都是用电脑看，是否放到电视屏幕上、投影仪上对眼睛更好？
翟长斌：作为眼科医生，在网课的时候，主张给孩子选择大的、清晰度高的屏幕。因为距离越近的视频终端，对于诱导近视的作用越大。所以如果家里有大屏幕，电脑信号能够转到投屏或者电视上去，尽量给孩子使用，根据每个家庭具体情况安排。
宝妈：看电子设备时对光线是否要求？如果需要开灯护眼灯靠谱么？
翟长斌：看电脑手机时，应在光照充足的房间进行，光照强度应大于300勒克斯（lx）。房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。
宝妈：看电子设备的坐姿是否对视力有影响？角度是否有要求？
翟长斌：大家在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下。观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。 为了保证眼睛的健康，大家一定要端正坐姿，比如看书学习时，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，不要在光线昏暗的环境使用电子产品。当然最主要的还是要减少使用电子产品的时间。
宝妈：长时间看电子屏幕有什么小技巧可以帮忙缓解眼部疲劳么？比如大点的孩子可以做眼保健操等，有没有针对小宝宝的活动或者小游戏？
翟长斌：（1）连续看电子屏幕的时间不要太长，一般来讲，建议每看屏幕20分钟后，可以抬头看看窗外5-6米以外的物体至少20秒钟以上，主要的目的是让眼睛得到放松。 （2）在使用手机、电脑时，可以让孩子有意识的多眨眨眼，也可以让孩子上下左右转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。 （3）有条件的话，建议孩子可以在阳台或者自家院子里晒晒太阳，太阳光的普照对孩子视觉的发育非常重要，如果是在阳台上，尽量把窗户打开，让孩子眼睛接触一会儿光线，也有预防近视的作用。 （4）可以做做眼保健操，按摩眼部穴位、促进血液循环，让眼睛得到休息。 （5）疫情期间，尽量不要玩电子游戏，可以让孩子做一些合适的室内运动，如俯卧撑、蹲起、仰卧起坐等；也可以让孩子帮忙家长做一些力所能及的家务，如打扫卫生、收拾家务、整理房间等。 （6）北方的家庭家里空气比较干燥，可以在房间内放一个加湿器，把湿度提到50%左右；也可以在暖气旁放置一些水，使空气内的湿度增大；或者也可适量摆放一些绿色植物，既能促进空气质量改善，保持空气湿润，另一方面，眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。
宝妈：有偏方说蒸气熏眼或热敷可以缓解眼部疲劳有科学依据吗？
翟长斌：眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。因此，用蒸气熏眼或热敷，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛疲劳、干涩等不适。
宝妈：长时间看电子设备眼睛干涩怎么办？滴眼药水有什么注意事项？
翟长斌：连续盯手机或电脑屏幕的时间不应太长，看屏幕15-20分钟后，要抬头眺望，保证室内合适的温度和湿度，保持空气湿润，同时热敷也是改善眼部疲劳和干涩的有效方法，刺激泪腺的分泌，促进眼部的血液循环。 但不主张滴抗疲劳眼药水。如果泪液分泌正常，就无需滴抗疲劳的眼药水。如果疲劳过度，可以滴一些不含有防腐剂的抗视疲劳眼药水！
宝妈：吃胡萝卜真的对眼睛好么？对眼睛好的食物有哪些？需额外补充哪种微量元素?
翟长斌：首先注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素A、维生素B2、锌、钙的食物，维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐等。少吃甜食，甜食会造成血钙下降，钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视，要多补充牛奶、酸奶等食物。多食富含锌的食物，会减少眼睛出现畏光、流泪、痒、烧灼感等情况。
宝妈：针灸、治疗仪、护眼仪能护眼？
翟长斌：目前来讲，根据我们个人的临床经验，养成良好的用眼卫生习惯，就是每学习半小时往远处看、做眼保健操、做户外体育运动基本上就够了。如果有这些仪器，可以试一试，但是目前来讲，没有任何一种眼保健仪可以完全避免孩子不发生近视。所以，良好的用眼卫生习惯才是至关重要的，也是最有效的。
宝妈：眼镜戴上了就拿不掉，所以能不戴就不戴？
翟长斌：如果是假性近视倒不必着急戴眼镜，不过假性近视的比例不高，到医院散瞳检查可以判断属于真性近视还是假性近视。如果是真性近视，越早佩戴眼镜越好。因为真性近视不可逆，即使不戴眼镜，近视也并不会自行恢复。相反，如果不及时配戴眼镜，很容易导致用眼疲劳，反而会让眼睛近视度数增加。
宝妈：小孩眼睛散光不用矫正，长大就好了？
翟长斌：散光眼的儿童，视力下降，视物时间长久后常常头痛、头晕、眼酸胀，也有的患儿恶心、欲吐，他们也会和近视眼一样，常常眯起双眼，以便看物更清晰些。 大多数散光是先天性，一般散光的度数不会变化，小时候是多少度，长大后还是多少度，不会增也不会减，除非有其他眼部的疾病如角膜溃疡、瘢痕、圆锥角膜等，这些后天疾病造成的散光矫正跟先天的不一样，需要先处理其他眼病。
300度以上的散光就可称之为高度散光，散光会导致视物变形，原则上所有的散光患者都应该配镜，学龄前儿童是远视+散光为主，但如果不注意用眼可能会演化为近视+散光。
散光对学龄前儿童的视力影响是最大的，在上小学前的这段时间，孩子视力发育不稳定，如果有高度的散光，整个视网膜、大脑得不到好的视觉信号刺激，可能会造成弱视，因此学龄前儿童的家长要特别重视散光这一问题，一旦发现要得到及时的矫正，从而预防孩子视力发育不良。
宝妈：激光近视手术隐患很多，不能做？
翟长斌：近视手术前，一定要详细进行术前检查及眼底情况，严格系统的术前检查，排除手术的禁忌，针对不同情况的眼睛，采用最合理的手术方案，术前的医患沟通和手术设备先进性，都是手术安全的保证！
